此时此刻的你
是否禁锢在温暖的被窝里
是否沉溺于欢乐小视频上
是否遨游在王者大峡谷中
养膘之际可千万别忘记运动哦！

     我院鼓励同学们因地制宜的开展假期体育锻炼，同学们可根据实际情况，在保证安全、不打扰邻居的前提下选择自己喜爱的体育活动进行假期锻炼。
下面，让我们一睹他们的风采吧！

     应化3222韩佟彤：瑜伽运动，一直以来都是我生活中的必备元素，不仅能够保持身材，还能让我感受到身心的愉悦。运动会释放多巴胺，这是一种让你感到快乐的神经递质。就像每次运动后，我都能感受到身体沐浴在多巴胺的喜悦中，仿佛整个世界都变得美好起来。让我们一起运动起来吧！

     装备3231袁浩竣：锻炼对学生非常重要，长期锻炼对于我们脆皮大学生更重要。人生总是在磨炼和成长中，人只有经历了那份困难和挫折才能越发上进。我比较喜欢足球这项运动，在假期进行了一下系统的训练和提高。要知道，真正的自律，是好好爱自己，从而去成为那个更好的自己。

     应化3236 李硕：运动可以改善一个人的生活状态，常年坚持跳绳的好习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能，也能让你拥有较好的身材和体格。跳绳未必要去健身场所，哪怕是忙的没有时间的人，也可以在平日里积极动起来；哪怕很短的时间也，可以改变一个人的身心状态。跳绳让你健康，更让你每天早上醒来都有清晰的思维，充满每一天活力。

     应化3235 于明可：坚持健身，是世界上最公平的事情，你付出多少，就收获多少。起居之不时，饮食之无开节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

     应化3221王云龙：我喜欢运动很大程度上来源于我爸，不管是上学还是以后工作，我爸一直希望我拥有很好的体质，通过运动来缓解压力保持好心情。
     我开始运动也是从大学开始，所以，什么时候开始都为时未晚!跑步是最简单的体育运动，关键在于个人的坚持，也是我最先接触的运动。后来接触了羽毛球，也是我爱上运动的根源，两人互动的方式很有趣，前20天固定动作姿势是枯燥乏 味的，后面可以打球从高远球到杀球再到网前球...真的很有成就感。

     应化3236 费美宁：生命不息，运动不止。运动是改善一个人生活状态最好的方式。经常锻炼身体的人，往往更有活力。生活再忙碌，也要抽出时间做做运动，当你用运动唤醒身体时，也唤醒了一个全新的自己。
找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。现在流的每一滴汗、走的每一步路，都是你美好未来的垫脚石。

     石化3222赵卓：假期在家的时候，我和我的家人经常跑步。每次早饭过后，我们就会去大路上慢跑、散步。一般就是沿着路跑向隔壁村庄，然后再跑回来。每次回来的睡眠质量便会有所成改善，也放松了许多，还可以锻炼体能，一举多得。我切身感受到了坚持跑步给我带来的改变。我也会一直坚持下去。

     石化3222魏帅：不管是风雨交加的早晨，还是炎热的夏日午后，都不能成为你坚持跑步的理由。因为，当你战胜了自己内心的惰性和嫌恶，你会发现内心的力量是无穷的。每一次的脚步都是向前的动力，每一滴汗水都是对自己的奖励。不要等到明天、后天，现在就是开始的最佳时机！跑起来吧，释放出你无限的潜能，迈向更好的自己！

     应化3235张钰：在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。即便遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。
运动会给人带来非常好的心理暗示。当你觉得跑5公里已经是极限，再坚持一段时间，发现可以再跑得更远一点时，自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来，也会看到困境后的美景。

运动注意事项
01运动前的准备活动
做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。
02最好准备一个水杯
运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
03把握好运动的时间
运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

希望大家寒假期间
也能做到每日一动
放下手机，即刻行动